Будь в форме. Спортсмены во время карантина
Председатель Приднестровской бездопинговой федерации пауэрлифтинга Анатолий Семеренко рассказывает «НП-информ» о том, чем занимаются спортсмены во время коронавируса и какова дальнейшая судьба спортивных соревнований.
Коронавирус уже причинил беспрецедентный ущерб мировому профессиональному спорту: остановлены все международные турниры. Главное спортивное событие – Олимпийские игры – перенесено на 2021 год.
Чем же занимаются сегодня наши ведущие спортсмены? Анатолий Семеренко, глава ПБФП и пауэрлифтер со стажем, рассказывает о том, как обстоят дела у его подопечных:
«Тренировочные нагрузки ведущие спортсмены выполняют согласно стандартному циклу. Но сейчас тренировки проходят еще более ответственно. Мы не потеряли в результатах, но проблема в том, что неясно, когда у нас будет возможность выступать на соревнованиях. Отмена соревнований происходит в первую очередь из-за невозможности спортсменов передвигаться по миру. Я выступаю категорически против отмены всех подряд спортивных мероприятий».
Работа спортивных залов в республике приостановлена, так что вопросом формы задаются не только профессионалы, но и любители. Для них Анатолий Семеренко советует на карантине выполнять следующие упражнения:
- Приседания.
- Отжимания от пола с широкой постановкой рук
- Наклоны на прямых ногах с отягощением (две полуторалитровых бутылки с водой).
- Жим стоя (выпрямление рук с бутылками 1.5 л)
- Сгибания рук - упражнение на бицепс, тоже с бутылками
- Упражнение на трицепс - отжимания от пола с узкой постановкой рук.
- Пресс - скручивания лежа на полу.
«Тренировку делать по кругу, можно без отдыха, - продолжает пауэрлифтер. – 1-3 подхода в зависимости от подготовленности человека. Занятия проводить следует через 2 часа после последнего приема нежирной пищи. После тренировки - питье воды от 300 мл и больше».
По словам Анатолия Семеренко, вы не превратитесь из мускулистого парня в тощего дохляка, если перерыв в тренировках был не слишком длительным. Силовые показатели даже при продолжительном отдыхе снижаются постепенно, их можно поддерживать короткими и менее частыми тренировками. К сожалению, об аэробных способностях организма этого не скажешь. Вы можете утратить их полностью всего лишь за месяц перерыва в аэробных тренировках, даже если вы весь год до этого регулярно тренировались. Тренинг с отягощениями - совсем другое дело, достижения здесь поддерживать довольно легко.
Что же касается профессиональных спортсменов, то им мы желаем скорейшего возобновления спортивных соревнований и новых побед.
